Периодично гладуване

Информацията, предоставена в това обучение, е с образователна цел и не трябва да се счита за заместител на професионални медицински съвети, диагнози или лечение.

Онлайн обучението „Фастинг – Периодично гладуване“ представя по ясен и практичен начин какво представлява фастингът, кои са най-популярните методи (16/8, 20/4 и др.) и как той може да се впише в ежедневието ви. Ще откриете основни принципи на храненето, ползите и възможните странични ефекти, както и практически насоки за безопасно започване – от правилната хидратация до психическата настройка.

Курсът включва примерни хранителни планове, съвети за комбиниране на гладуване и тренировки, както и решения при често срещани затруднения като глад, умора или застой в резултатите. Ще разберете какво е автофагия, как тялото реагира на периодичното гладуване и кога този режим е подходящ – или не.

Обучението е подходящо както за напълно начинаещи, така и за хора с известен опит, които искат да оптимизират резултатите си. Ако търсите структуриран път към по-осъзнато хранене – това обучение е идеалната отправна точка.

ПРОГРАМА НА ОБУЧЕНИЕТО

Модул 1. Разбиране на периодичното гладуване
- Въведение в периодичното гладуване

Модул 2. Основи на храненето
- Значението на балансираното хранене по време на гладуване
- Макронутриенти (въглехидрати, протеини, мазнини)
- Микроелементи (витамини и минерали)
- Балансиране на хранителните вещества в диетата
- Планиране на фаст

Модул 3. Методи за гладуване
- Метод – Хранене в ограничено време – 16/8, 20/4
- 5:2 Метод
- Гладуване през ден

Модул 4: Ползи и рискове за здравето
- Ползи за здравето
- Потенциални рискове и предпазни мерки

Модул 5. Теми за напреднали и практически съвети
- Справяне с предизвикателствата
- Изграждане на устойчив начин на живот с гладуване

За записване: https://store.nit.bg/onlajn-kurs-periodichno-gladuvane-fasting/

Bulgarian

НИТ - Нови Интернет Технологии ЕООД

+359 878 685 304

office@nitbg.com

Unlimited

Course admittance is closed.

Username
First Name
Last Name